El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Esta enfermedad crónica se presenta cuando se mantienen valores de presión arterial por encima de los valores considerados normales y es un importante factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades.
¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
Cambiando algunos hábitos de vida. Se deben considerar, entre otros:
• Mantener una dieta sana y balanceada: consumir cinco porciones de frutas y verduras a diario. Reducir la ingesta total de grasas, especialmente las saturadas.
• Comer con menos sal: eliminar, en lo posible, el consumo de sal de la dieta, o al menos reducir su uso a menos de 3 g al día. Podés sustituirla por otros condimentos como: ajo y cebolla, orégano y tomillo, albahaca y perejil, comino, jengibre y cúrcuma o vinagretas caseras.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Realizar actividad física regularmente.
• Evitar el tabaquismo, así como la exposición al humo de tabaco ambiental.
• Medir tu presión arterial regularmente y mantenerla controlada.
En nuestro Podcast Punto SEMM conversamos con el Dr. Mauricio Saez, Cardiólogo e Intensivista, médico de SEMM y con el Dr. Juan Carlos Gambetta, pediatra de SEMM y Cardiólogo infantil. Ellos nos dieron algunas recomendaciones para prevenir y controlar la hipertensión arterial. ¡Escuchalo aquí!