El verano trae días largos y soleados, pero también pone a prueba a nuestro cuerpo. Las altas temperaturas pueden causar golpes de calor, una condición que afecta tanto a grandes como a chicos. Seguí estos consejos para cuidar tu salud y la de tu familia.
¿Cómo protegerte del calor?
💧 Hidratate bien: Tomá agua, jugos naturales o bebidas para deportistas a lo largo del día, incluso si no tenés sed. Evitá el alcohol, ya que deshidrata.
🍉 Comidas ligeras: Consumí comidas frescas y en pequeñas porciones frecuentes, evitando alimentos pesados y grasos. Mantené los alimentos refrigerados.
🌳 Refugiate del calor: Buscá lugares frescos, preferí la sombra o ambientes ventilados.
🕶️ Cuidate del sol: Evitá la exposición directa entre las 10:00 y las 18:00. Usá protector solar, sombreros de ala ancha y lentes de sol.
👕 Vestite para el verano: Elegí ropa clara, liviana y de telas transpirables como algodón.
🏠 Mantené tu hogar fresco: Ventilá los ambientes y usá paños fríos en cabeza, cuello y axilas para refrescarte.
⛔ Evitá esfuerzos físicos: Planificá actividades físicas en horas más frescas del día y evitá los momentos de mayor calor.
Cuidá a tu familia
👶 No dejes a niños ni personas mayores en vehículos estacionados o cerrados, ya que la temperatura puede aumentar rápidamente y causar daños graves.
🛁 Para adultos mayores: Ayudalos a refrescarse tomando 2 o 3 duchas por día o usando paños húmedos y fríos en cabeza, cuello y axilas.
📞 Estar en contacto: Visitá o llamá a tus familiares mayores que viven solos para asegurarte de que estén hidratados y frescos.
❤️ Hipertensión: Si vos o algún familiar la padecen, consulten con un médico para ajustar la medicación si es necesario.
¡Atención a los síntomas de alerta! 🚨
Si sentís mareos, debilidad, náuseas, fiebre, piel seca y caliente, o confusión, buscá asistencia médica de inmediato.
El verano puede ser la mejor temporada del año si lo enfrentás con precaución. 🌴 Disfrutá del calor sin riesgos.