Cuidados de la piel
El verano puede ser la estación que más disfrutamos, pero también puede ser muy dañina para nuestra piel si no nos cuidamos correctamente.
La exposición a la radiación ultravioleta puede generarnos quemaduras en la piel y, a raíz de esto, su envejecimiento y sequedad, manchas, arrugas, así como también enfermedades más peligrosas como el cáncer de piel.
Te contamos algunos consejos fundamentales para que puedas disfrutar del verano y los beneficios del sol precavidamente:
Cuidados previos:
• Evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 Hs. y las 16:00 hs., horario donde la radiación ultravioleta es muy intensa.
• Usar sombrero con ala.
• Usar lentes con protección ultravioleta.
• Utilizar, de preferencia, ropa oscura con telas de malla cerrada y protección UV
• Usar protector solar con filtro UVB y UVA y factor de protección mayor a 30. El protector deberá aplicarse cada 2 o 3 horas, o después de nadar, sudar o secarse con toalla.
• Prever un consumo de líquidos mayor para mantener bien hidratada la piel
Después de exponerse al sol:
• Utilizar cremas hidratantes y post solares.
• Utilizar geles que contengan vitaminas A y E.
• En el caso de quemaduras aplicar compresas frías y húmedas, así como lociones con calamina o aloe vera para disminuir el dolor.
Siempre es importante que consultes con tu médico en caso de que aparezcan quemaduras graves, ampollas o un intenso dolor.
En nuestro Podcast Punto SEMM ampliamos sobre esta temática con la dermatóloga Lídice Dufrechou quien nos brindó información esencial sobre cuidados de la piel.
Hidratación
Además, estemos atentos a la hidratación. Desde el comienzo de este verano se han registrado temperaturas muy elevadas que ponen en riesgo de deshidratación a la población.
El agua es el principal componente de nuestro cuerpo y es imprescindible para la vida ya que es esencial para desarrollar las funciones.
Tips prácticos para prevenir la deshidratación:
•Tener siempre a mano una botella de agua.
•Ofrecer agua a los niños y mayores.
•Tomar un vaso de agua al acostarse, levantarse y en cada comida del día.
•Disponer una botella de agua a la vista en el lugar donde nos encontremos (trabajo, living, jardín).
•Beber agua antes, durante y después de la actividad física.
•Colocar una botella de agua en los bolsos y mochilas de los niños.
•Se pueden realizar palitos de agua helados con agua y jugos frutales para la hidratación de los niños
•Al poner la mesa para servir las comidas disponer de una botella de agua y servir en todos los vasos.
•No esperar a tener sed ni de boca seca.
•Incorporar agua en preparaciones como jugos y licuados naturales con frutas frescas y en gelatinas.
•Evitar bebidas muy dulces o que contengan alcohol.
•Acompañar con una alimentación equilibrada y liviana que incluya frutas y verduras frescas evitando preparaciones calientes, frituras y salsas.
SEMM te acompaña cuidándote un verano más, brindándote consejos para disfrutar del sol de forma responsable.